آیا سیاه دانه برای لاغری مفید است؟شایعات تا واقعیت!
تاریخ انتشار: ۲۵ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۲۴۶۶۶
ممکن است یک پست اینستاگرامی را باز کنید و ببینید که فلان ماده غذایی در یک هفته می‌تواند چندین کیلو از وزن‌تان را کم کند. با خودتان فکر می‌کنید آیا این موضوع واقعی است یا نه؟ این موضوع برای سیاه‌دانه هم صادق است و بسیاری بر این باورند که سیاه دانه برای لاغری مفید است.
اما حالا از کجا می‌توانیم بفهمیم که این شایعات پراکنده‌ای که در اینترنت می‌بینیم، واقعی است یا نه؟ خوشبختانه، من اینجا هستم تا بعد از مقالات بسیار زیادی که خواندم، در این مطلب می‌خواهیم ببینیم که آیا سیاه دانه برای لاغری مفید است یا نه؟
سیاه دانه چیست؟
سیاه دانه که به نام Black seed نیز شناخته می شود، گیاهی گلدار و بومی جنوب و جنوب غربی آسیا است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
جالب است بدانید که پیامبر اکرم اسلام حضرت محمد (ص) بر این باور بودند که دانه‌های این گیاه می‌تواند تمام بیماری‌ها، به جز مرگ را درمان کند. در قرن ۲۱، تحقیقات بسیار زیادی در زمینه سیاه‌دانه و روغنِ گیاه کالونجی انجام شده و نتایج آن نشان می‌دهد که ترکیبات فعال این گیاه، خواص بسیار زیادی دارد و حتی می‌تواند برای لاغری هم مناسب باشد.
دریافت برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن
اثر سیاه دانه برای لاغری چیست؟
سیاه دانه ممکن است به کاهش میل به خوردن کمک کند. ترکیبات موجود در سیاه دانه‌ها می‌تواند بر هورمون‌های گرسنگی تأثیر بگذارد و محتوای فیبری بالای آن ممکن است باعث احساس سیری و جلوگیری از پرخوری شود. با این حال تحقیقات بیشتری لازم است، اما سیاه دانه به طور سنتی برای مدیریت وزن در رژیم غذایی استفاده می‌شود.
با این حال، نتایج نشان داده نمی‌تواند به‌طور دقیق مکانیسم سیاه‌دانه برای لاغری را درک کند و شک‌وشبهه‌هایی دراین‌باره وجود دارد. به نظر می‌رسد که اجزای فعال در این دانه‌ها، روی ژن‌های خاصی که وظیفه کنترل اشتها را برعهده دارند، تأثیر می‌گذارد و این اجازه را به شما می‌دهد تا اشتهای شما کم‌تر شود.
با بررسی ۱۱ مطالعه روی ۷۸۳ شرکت‌کننده که از اضافه وزن و چاقی رنج می‌بردند، ثابت شد که روغن سیاه‌دانه می‌تواند در طی یک بازه زمانی ۶ الی ۱۲ هفته‌ای، ۲.۱ کیلوگرم وزن بدن و ۳.۵ سانتی‌متر از دور کمر اشخاص را کم‌تر کند.
با این حال، این نکته را هم باید در نظر داشته باشیم که این شرکت‌کننده‌ها تنها با نشستن در خانه و خوردن و خوابیدن نتوانستند این میزان وزن را کم کنند. در واقع، اثر سیاه دانه برای لاغری در کنار برنامه غذایی و ورزشی‌ای بود که هر شرکت‌کننده در طول این بازه زمانی رعایت می‌کرد.
خواص سیاه دانه برای سلامتی بدن چیست؟
تا اینجا درباره خواص سیاه دانه برای لاغری صحبت کردیم. اما آیا این دانه‌های سیاه کوچک کاربردهای دیگری هم دارند؟ بله! در ادامه به دیگر خواص سیاه دانه اشاره می‌کنیم:
1. کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی
تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد که پودر و روغن سیاه‌دانه می‌تواند یکی از شاخص‌های التهابی در بیماریهای قلبی را در افرادی که اضافه وزن دارند، کم‌تر کند. جدا از آن، این گیاه روی فشار خون و سطح چربی‌ای که در خون وجود دارد، تأثیر مثبتی می‌گذارد.
این نتایج در نهایت می‌تواند میزان خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کم‌تر کند. در نتیجه، اگر مثل ۸۰ درصد ایرانی‌ها، اعضای خانواده‌تان با مشکلات قلبی دست‌وپنجه نرم می‌کنند یا بیماریهای قلبی و فشار خون در خانواده‌تان ارثی است، پیشنهاد می‌کنیم که به سیاه‌دانه روی آورید.
2. کاهش سطح قند خون
همان‌طور که می‌دانید، یا شاید هم نمی‌دانید، دیابت نوع ۲ وضعیتی است که در آن بدن نمی‌تواند به اندازه کافی، هورمونی به نام انسولین تولید کند؛ هورمونی که توسط پانکراس ایجاد شده تا سطح قند خون در بدن را کاهش دهد.
زمانی که این هورمون تولید نمی‌شود، سطح قند خون بدن افزایش پیدا می‌کند و خطر بیماریهای قلبی، چشم و کلیه‌ها بیشتر می‌شود. سیاه‌دانه می‌تواند در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 عملکرد انسولین را بیشتر کند و با به تأخیر انداختن فرایند جذب قند، به کنترل سطح قند خون در بدن بپردازد.
3. آنتی اکسیدان بالا
سیاه دانه سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند تیموکینون است که به محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب‌های سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می کند. این آنتی اکسیدان‌ها ممکن است در کاهش خطر بیماریهای مزمن مثل سرطان و حمایت از سلامت کلی نقش داشته باشند.
4. اثرات ضد التهابی
سیاه دانه حاوی ترکیباتی است ( مثل تیموکینون) که خواص ضد التهابی دارد. این خواص ممکن است به کاهش دردهای ناشی از بیماریهای التهابی مثل روماتیسم و آرتریت کمک کند. افراد برای کاهش‌های درد اینچنینی بیشتر از روغن سیاه دانه استفاده می‌کنند.
5. حمایت از سلامت گوارش
محتوای فیبری بالای سیاه دانه ممکن است با حمایت از میکروبیوتای سالم روده به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. به همین دلیل در طب سنتی از سیاه دانه برای مشکلات گوارشی مثل زخم معده، اسهال، نفخ و یبوست استفاده می‌شود.
6. بهبود سلامت پوست
روغن سیاه دانه ممکن است برای رفع علائم بیماریهای پوستی مانند اگزما، آکنه یا پسوریازیس مفید باشد. همچنین این روغن موها را آبرسانی، پوست را نرم و به عنوان یک مرطوب کننده عالی عمل می‌کند. اگرچه برای تائید تاثیر روغن سیاه دانه بر روی پوست و مو، باز هم تحقیقات بیشتری لازم است.
7. کمک به مشکلات تنفسی
مصرف خوراکی سیاه دانه همراه با داروهای آسم می‌تواند سرفه، خس‌خس سینه و عملکرد ریه را در برخی از افراد مبتلا به آسم بهبود بخشد. اما اگر بیماری تنفسی دارید، حتما با مشورت پزشک سیاه دانه مصرف کنید و داروهایتان را به هیچ عنوان کنار نگذارید.
دمنوش سیاه دانه و نحوه استفاده از آن
دمنوش سیاه دانه، مشتق شده از گیاه سیاه دانه، است و طیف وسیعی از مزایا را برای سلامتی شما ارائه می‌کند. این دمنوش معطر و خوش طعم به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی معروف است.
برای تهیه دمنوش سیاه دانه، ابتدا آب را جوشانده و سیاه دانه را در یک صافی به آن اضافه کنید. قبل از صاف کردن، اجازه دهید چند دقیقه دم بکشد. دمنوش را می‌توانید به صورت ساده یا با کمی عسل و لیمو میل کنید. به این نکته توجه کنید: دمنوش سیاه دانه به طور کلی بی‌خطر است، اما توصیه می شود قبل از گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه خود از یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت بگیرید. به خصوص اگر شرایط جسمی خاصی دارید یا دارو مصرف می‌کنید.
منبع: تابناک
کلیدواژه: حمله تروریستی کرمان تیم ملی فوتبال ایران یمن قانون حمایت از گزارشگران فساد سیاه دانه لیمومی رژیم غذایی حمله تروریستی کرمان تیم ملی فوتبال ایران یمن قانون حمایت از گزارشگران فساد سیاه دانه برای لاغری بیماری های قلبی دمنوش سیاه دانه استفاده می شود روغن سیاه دانه سیاه دانه سطح قند خون بیماری ها دانه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۲۴۶۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رژیم تخم مرغ شما را به لاغری سریع می‌رساند
به گزارش تابناک، فرطب نوشت: رژیم تخم مرغ به عنوان یک راهکار مؤثر برای کاهش وزن شناخته شده و تخم مرغ را به عنوان عنصر اصلی خود قرار داده است. این رژیم غذایی که یکی از پرطرفدارترین و محبوب‌ترین روش‌ها در میان انواع رژیم‌های غذایی به شمار می‌رود، می‌تواند تمام مشکلات مربوط به وزن شما را به طور مؤثری حل کند. در این مقاله به معرفی و بررسی دقیق رژیم تخم مرغ می‌پردازیم و نشان می‌دهیم چگونه می‌توانید با استفاده از این روش، در مدت کوتاهی مانند 3 روز، نتایج قابل توجهی در کاهش وزن خود مشاهده کنید. همراه ما باشید تا با جزئیات این رژیم آشنا شوید و آن را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنید.
مزایای رژیم غذایی تخم مرغ
رژیم غذایی تخم مرغ به عنوان یک راهکار ساده و آسان برای کاهش وزن شناخته می‌شود. این رژیم با استفاده از تخم مرغ، که طعم دلپذیری دارد و اغلب مورد پسند است، تجربه‌ای لذت‌بخش از رژیم غذایی را فراهم می‌کند. تخم مرغ که سریع آماده می‌شود، منبع غنی از پروتئین است و به حفظ سیری طولانی مدت و افزایش متابولیسم کمک می‌کند، از این رو فرایند چربی‌سوزی را تقویت می‌نماید.
در این رژیم لاغری سه روزه با تخم مرغ، شما می‌توانید به سرعت وزن کم کنید. استفاده از تخم مرغ آب پز در وعده‌های غذایی اصلی به همراه سبزیجات و پروتئین‌های سالم دیگر، تضمین کننده یک رژیم غذایی متعادل و مؤثر است. این رژیم به شما کمک می‌کند که در مدت زمان کوتاهی تغییرات قابل توجهی در وزن خود احساس کنید.
برنامه روزانه رژیم لاغری با تخم مرغ
روز اول: صبحانه شامل دو عدد تخم مرغ آب پز و دو گوجه فرنگی است. برای ناهار، سفیده تخم مرغ و ماهی پخته را به همراه چای سبز بدون قند میل کنید. در میان وعده، یک سیب بخورید و شام شما شامل هویج بخارپز، کلم بروکلی، گل کلم، لوبیا سبز و نخود فرنگی خواهد بود.
روز دوم: صبحانه از دو عدد تخم مرغ آب پز و یک موز تشکیل شده است. ناهار شامل سفیده تخم مرغ آب پز و مرغ آب پز است. شام نان سوخاری با تخم مرغ و پنیر لور به همراه شیر کم چرب است.
روز سوم: صبحانه متشکل از تخم مرغ آب پز و آب گوجه فرنگی است. برای ناهار سفیده تخم مرغ و گوشت قرمز پخته میل کنید. شام شما شامل دو عدد سیب زمینی پخته و کاهو است.
این برنامه‌ها را به راحتی می‌توان با محصولاتی که در دسترس خانواده شماست اجرا کرد و از نتایج آن لذت برد.
جمع بندی
رژیم غذایی تخم مرغ یکی از روش‌های سریع و موثر برای کاهش وزن است که با استفاده از تخم مرغ، عنصر اصلی و پرطرفدار، سرشار از پروتئین و سهل‌الوصول است. این رژیم نه تنها سیری طولانی مدت را فراهم می‌کند، بلکه فرایند چربی‌سوزی را نیز تقویت می‌بخشد. در این مقاله، به بررسی دقیق برنامه سه روزه رژیم تخم مرغ پرداختیم که نتایج سریع و مؤثری را برای کاهش وزن وعده می‌دهد.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند